コーちゃんのダイエット奮闘記

運動と食事を徹底して取り組んだ結果、ついにやったー！！

念願のダイエットに成功したのです。

欲が出てさらに３キロ落ちて１５キロ減らすことができた。

私の奮闘は大したことはなかったかもしれない。でも自分にとっては
一大事。それなりに奮闘してきたのです。

振り返ってみると、以前は顔も頭も脂っぽく、なんとなく体臭も感じて
いたのです。

それが今はすっかりなくなり、快適ライフです。

やっぱり意識して運動した方がいい。
家の中でもできるだけ体を動かして家事などを手伝う。
外出した時もできるだけ運動を取り入れる。
食事ほど大切なものはない。これが体をつくっていることを痛感した。
物足りないくらいでちょうどいい。
おいしいと思えるメニュー程要注意！！。
腹いっぱいは落とし穴。

こんなことを学んだのです。

おかげで血液検査の結果もすべて異状なし！！
血管年齢も１７歳若くなりました。

わずか一年足らずのうちに体は素晴らしく変わってくれました。

特別なことはいらない。ただただ体を大切にして自分で痛めつけないようにしていればいいんだと分かりました。

健康になれるって素晴らしい！！　きちんとやれば体は応えてくれる！

今後はこの状態を維持して頑張っていきたいと思っています。

食事を吟味し、一日に摂っているカロリーも細かくチェックするように
なった。

妻はどうしても食事のメニューを子供たちに合わせる。

もっと徹底した方がいいんだけどなーと思いながら食事内容を考えてみた。

どうしても肉が多い・糖分も結構ある・油もよく使う・ドレッシングなどもこってりしている・野菜が少なめ・・・

それでもっと私はこれらを減らした方がいいと思い、自分だけ別メニューにしてもらった。

肉はやめて魚にした。トーフやみそ汁・野菜をたっぷり・ドレッシングはノンオイル・・つまり純粋な和食メニュー。

体もすこぶる調子がよくなっていた。

これを徹底して二か月くらいしたら周りのほとんどが・・

「やせたろう？」　「顔がほっそりなっとるよ」　「まるで変わった」
「どんなして落とした？」なんて言ってくれた。

体重は７か月後　１２キロ　減っていた。

ついにやった！　１０キロと思っていたのにそれをクリアーしたのだ。

マラソンの女子選手が言っていた言葉を思い出した。

「自分をほめてあげたい！」

まさにその心境になっていた。

着る服は２ＬからＭサイズになっていた。

子供たちもびっくりしていた。「お父さん・・やるね〜」

「それほどでも〜」と言いたかったが「やればなんだってできる！」

といってごまかした。

子供たちもそれなりに納得していた。

そして欲とは恐ろしいもので「もっとやせてやる！」とまだわたしは
欲張っていた。

妻にタンパク質のことをきいてからプロテインを仕事帰りに買いにいった。

これまで関心がなかったのでわからなかったが、いざ薬局でみてみると
あるわあるわいろんなタイプのプロテインが・・・。

アスリート用、筋肉をつけながら体重をコントロールしたい人用、逆に体重を増やしたい人用などなど・・・。

値段も結構いいんだなー・・。でもそんなこと言ってられない！
だってきれいに痩せたいんだもん！！（？？？）

それからは毎日プロテインを食前に飲むようになった。

水も活性水素水が今は一番いいと目にしたので、近くのスーパーでたまたま５リットル１００円で買えたのでそれも買ってきて毎日飲むようにした。

妻は十分知っているはずなのに私を誘惑してくる・・・。

おいしいハンバーグできたわよ〜ん。たっぷりたべればー。

今日は特別なカレーよ！おいしいわよー。おかわりすればー。

ビール冷えてるわよー！のどがなるでしょう？

珍しいケーキ買ってきたわよー。一緒に食べない？

こんな風になにげなく誘惑するのでした。

悪気はないのだが半分ふざけながら・・・・。

「いらん。一口も食べんぞー。食べるものも全部チェックして太りそう
　なものは食べん。協力してくれよ！！」

妻は、笑ってごまかしていたが、内心は「俺も食べたいんだよ〜」
と叫んでいた。

そして食べ物でも勝利を収めたのである。
　

運動もペースができ、だいぶリズムができてきた。運動量にも慣れてきて、体のあちこちの痛みやこわばりも感じなくなっていた。

ヤッター！！　やっとここまでこれた！　やればできる！！
こころなしかウエストも少し細くなってきて体もなんとなくしまってきたような気がする。

だいぶバランスが取れてきたぞーっ！

でもまだまだ頑張らないと・・・。よーし！これからもっと体重落とすぞー！！　また変な気合いがはいった。

そしてあるとき妻が言った・・・

あなた！やせてきたんじゃない？　なんとなくシルエットが細くなったように感じるけど・・。


う・うれしい！！　やっとまわりも認めてくれるようになってきたんだ！
　
でも、子供たちや仕事仲間からは何も言われていない。
近いうちに言わせてみせるぞっ！
ここでもまた気合いが入った。

妻が後日また言った・・・

タンパク質をしっかり摂るときれいにやせるんだって！
あとお水も一日２リットルは飲んだ方がいいんだってよー！

へーそうか。

タンパク質はどうやってとればいんだよ！今だって肉はまあまあ食べてるし・・・。

肉を食べると脂もいっしょに摂っちゃうからよくないの。プロテイン
で補うのがいいらしわよ！その方がからだもしまるんですって！！

このあと、私の食事に更なる変化がおきるのでした。

筋肉痛との闘いにも慣れてきてだんだんと運動のペースをつかんでいく
うちに、二か月が過ぎようとしていた。

そして肝心な体重はというと・・・　３.４キロ減っていた。

やったー！　やればできるんだ！！　

この頃にはまだ辛さもあったが、一方でダイエットする喜びというか楽しみというか・・そんな感じにもなっていた。

しかしこれくらいの減り方じゃあまだ誰も気付かない様子だった。

仕事仲間との付き合いもそれなりにしていたので、ビールや食事、つまみなんかもまだまだ影響しているはずだった。

１０キロ以上はやせてみせる！！


ここでもう一度一日に摂っているカロリーを再吟味してみた。

やはり脂っこいものをまだまだ食べていたのでもっと減らそう！
ビールも結構糖分があるのでそれも問題！
妻に付き合って甘いものも食べることも時々あるのでそれもやめよう！
もっと野菜をふやさないといけないかなー？
夜遅くに食べることもあるしそれも良くないよなー！

とこなふうにいろんな事をチェックしてみた。

そしてもっと徹底してやれば１０キロくらいはいけるんじゃないか？
とニンマリしている私でした。

ウォーキングもなんとか慣れてきて３週間が過ぎた頃、体重を計ってみた。　ワクワクドキドキしながら・・・。

自分では少し軽くなったような気がしていた。

あれれれ・・・？　マイナス６００グラム？？？

たったこんだけ？　えー！もっと減ってるかと思ったのにー！


少しガッカリだった。

まだ運動が足りないのか？　カロリーたいして減ってないんだなー。


よーし！筋トレもやってやるっ！！


意気込んで　腹筋１００回　背筋３０回　腕立て伏せ５０回　の予定で
やってみた。

ところがなんてこった！！　どれも１０回くらいでギブアップ！！


で・できないよ〜！こんなはずじゃあないよ〜！！


ガーンとまたしてもショック。あまりの筋力の無さにショック！！
空手で鍛えた体なのに・・・。　泣きたいような、情けないような気もちでいっぱいになった。

次の日からはしばらくは筋肉痛とのすさまじい闘いが続いた。


自分の体力の現実を知った私は、落ち込みながらも

「よーし！絶対に腹筋割ってやるぞー！」と自分に言い聞かせていた。


そして・・・

待てよ！　食事も減らす予定だったが、あまり変わってないんじゃないか？　とそちらの方も気になった。

ビールも相変わらず飲んでるし、脂っこいものも結構食べてるし、ちょこちょこ余計なものもつまんでるし・・・・。


もっと本気にならなきゃいかんなあ！とつぶやく私でした。

ダイエットを決意し、家族もそのうちびっくりするだろうと想定しなが

ら、まずは運動しなくちゃあ！と思い、ウォーキングを始めることにした。

シューズを買い込み、トレーニングウエアーもそれなりに決めて、格好

だけはなんとか様になった。


仕事が終わってからなので夜遅くの運動ではあるが、けっこう何人もす

れちがった。「うわー！みんながんばってんだ！」となんだか嬉しくな

ったりした。


しばらく歩き続けた頃、足のふくらはぎあたりに痛みのような、ひきつ

ったような状態になり、歩きにくくなってしまった。


あー！なんてこったー！！　やばい！やばい！　

　　　　　　　　　　
こんなはずじゃないのに・・・とおもいがけない出来事にとまどってしまった。


なんて俺の体は怠けてしまってるんだ？と心の中で叫んでしまった。


家に帰ると妻が「大丈夫だったの？」と様子をうかがってくれたが

「勿論！！バッチリ！！楽勝！楽勝！」と笑ってごまかしたが、再び

複雑な心境になっていた。


でもこんなことで弱気になってはいけないと思い、気を取り直す自分が

いたのです。


負けてたまるかーーー！と気合を入れる私でした。

鯉料理は堪能したものの心に火がついた私は

「よ〜し！ダイエットを始めるぞっ！」と自分に語りかけていた。

しかし家族にはこのことは誰にも言わなかった。
みんなのびっくりした顔をただただ想像するだけで・・・

そしてどんなダイエットの方法があるか考えてみた。

たまごダイエット？　豆乳クッキーダイエット？　リンゴダイエット？
スポーツダイエット？　チョコレートダイエット？　ココアダイエット？　などなど・・・。

ん〜ん！　どれにしようかなー？
どれが一番いい結果がでるんだろう？
どれが早くやせらるんだろう？　と自問自答が続いた。

本で調べてみると
「ダイエットは急いで結果を出そうとしてはならない。毎月２，３キロ
　くらいのペースで落とせれば十分。若者は極端なダイエットに走りや
　すいため体調を壊すものが多い。栄養をきちんと摂りながらやるべき
　で、一日の総カロリーを調整するのが賢明な方法である。また適度な
　運動をして筋肉をつけていくと脂肪が燃えて、つきにくくなって尚い
　い。これだと理想的な結果が期待できる。」

そうかあー。焦っても駄目なんだ！ビールも飲んでいいんだ！
そんなに無理しなくてもいいんだあー・・・と変に納得している自分がいました。

よしっ！　じゃあ、運動をして、食事も適当に減らしてまずやってみるかあ！

こうしてダイエットの奮闘が始まったのです。

それは、２月の寒いころだった。

久しぶりに子供たちも家にいて、なんとなく一家だんらんの雰囲気になっていた。

上の息子が　「鯉料理が食べたいな〜」と言い出した。
弟も「久し振りやん。行こう！行こう！」と言い出した。

妻も「そーねー。たまにはいいかもね？」
そう言いながら私の方を見て、目で合図をして「いきましょっ！」
になっていた。

久しぶりにみんなで栄養つけるかっ！という感じで出かけることになった。

ところが私が運転する車の中でショックなことが生じたのである。
何気ない子供たちの会話のせいで・・・・・・。

その会話とは・・・

兄：あのさあー、最近おやじ、太りすぎと思わん？

弟：そうやね。おなかも出てるしメタボやん！
　　なんか、頭もうすくなっとる！！

兄：そこまで言うなよ。かわいそうやろ！

妻：しっ！　そんなこと言わんよ！

・・・とこんな言葉がひそひそではあったが私の耳に入ってしまった。

いつの間にか体型も変わり、子供たちにもいやだな〜と思われるように
なっていたのかと思うと、とてもショックだった。

何気ない会話ではあったが、私の心にはグサリと子供たちの言葉がつき
刺さったのでした。

これからおいしい鯉料理を食べようかというのに、私の心は何ともいえない複雑な状態になっていた。

よしっ！　なんとかするぞ！！　このままではいかん！！
今の子供たちの言葉をそのうちひっくり返してみせる！びっくりさせて
みせる！！

表面では何もなかったような顔をしていたが心の中では火がついていたのである。